Jennifer Walker, LCSW, Especialista en Salud Mental Materna pesa en algunas respuestas a nuestras preguntas más frecuentes cuando se trata de bienestar emocional para mamá y papá!
Preguntas y respuestas sobre salud mental para mamá y papá:
¿Qué es la depresión perinatal?
Hay varios términos que puedes ver para las enfermedades mentales que las madres pueden experimentar durante el embarazo o después de tener un bebé. Algunos de ellos son:
depresión posparto (o simplemente «posparto» a veces) – este es el término para 
la depresión que ocurre en el primer año después de tener un bebé
depresión perinatal – «peri» significa «alrededor» por lo que este término significa la depresión que ocurre AROUND tener un bebé. Puede ser durante el embarazo o dentro del primer año después de tener un bebé.
Depresión materna – este término podría significar cualquiera de los dos términos anteriores
Trastornos del estado de ánimo y ansiedad perinatal (PMADS) – este es un término que incluye todos los posibles trastornos del estado de ánimo que pueden ocurrir antes o después de tener un bebé. Estos incluyen depresión, bipolar, ansiedad, pánico, trastorno obsesivo compulsivo, trastorno de estrés postraumático, y psicosis.
¿Cómo sabes la diferencia entre Baby Blues y la verdadera depresión posparto?
El blues bebé sólo dura las primeras semanas después de tenerlo. Si los síntomas pasan de esas primeras semanas, es muy importante ir a su proveedor de atención médica para ver qué está pasando.
¿Cuánto dura la depresión posparto?
Esto realmente depende de la persona. La depresión posparto se considera una condición médica temporal y muy tratable. Si usted está identificándolo y recibiendo ayuda, entonces usted está en el camino correcto. Cuanto antes se identifique y trate la depresión, más pronto obtendrá alivio de los síntomas y volverá a centrarse en lo que es importante para usted.
¿Cómo afecta la depresión posparto el vínculo entre la madre y el bebé?
La depresión realmente puede drenar la energía de un padre y hacer que sea más difícil para los padres centrarse en el bebé, como sonreír al bebé o sintonizar las señales del bebé. La depresión a veces puede interponerse en el camino de la sensación de los padres de esa conexión emocional cercana con el bebé que esperaban. A veces los padres se sienten realmente culpables por esto, lo que puede hacer que se sientan aún peor de lo que ya lo hacen. Incluso si los padres no se sienten lo mejor posible, es importante que sigan sonriendo y hablen con el bebé. Esto ayuda al desarrollo del bebé. La unión no siempre ocurre de inmediato, incluso para las personas sin depresión. A veces la unión requiere tiempo e intención y entonces eventualmente sucederá.
¿Pueden los papás tener depresión posparto?
Sí. Los papás tienen muchos de los mismos factores de riesgo para la depresión que las madres. Si un padre tiene los síntomas de la depresión, es importante que vaya a su proveedor de atención médica para ver qué está pasando.
¿Qué debe hacer si cree que usted o su pareja están experimentando depresión posparto?
Podrías intentar decir algo como «Veo que realmente estás luchando y estoy preocupado por ti. La depresión es la complicación médica más común del parto. Me pregunto si esto es lo que está pasando. ¿Estaría bien si llamamos a nuestro proveedor médico para ver qué está pasando?»
¿Qué pasa si mi pareja está hablando de acabar con su vida, herir al bebé o a otra persona?
Vaya a la sala de emergencias o llame a la línea directa de suicidio. No esperes. Esto es una crisis médica.
¿Qué pasa si mi pareja no tiene sentido, como parece delirante o alucinante?
Vaya a la sala de emergencias o llame al 911. Esto podría ser psicosis posparto, una condición médica rara pero muy grave. Esta es una crisis médica y necesita atención médica inmediata.
¿Pueden los padres adoptivos experimentar depresión posparto?
Sí, los padres adoptivos también corren el riesgo de desarrollar depresión.
¿Hay alguna manera de evitar la depresión posparto?
Si bien es posible que no puedas evitar completamente que se desarrolle un trastorno del estado de ánimo posparto, hay cosas que puedes hacer para evitar que se convierta en una crisis. Estos son algunos consejos:
Conoce tu riesgo. Aquí está una lista de verificación de algunos factores de riesgo:
- Es difícil para mí pedir ayuda. Normalmente me cuido a mí mismo.
- Antes de mis períodos, por lo general me entristezca, me enfado o muy malhumorado.
- He estado deprimido o ansioso en el pasado.
- Estaba deprimido o ansioso cuando estaba embarazada.
- Mi madre, mi hermana o mi tía estaba deprimida o muy nerviosa después de que su bebé naciera.
- A veces no necesito dormir, tengo muchas ideas, y es difícil ir más despacio.
- Mi familia está muy lejos y me siento sola. No tengo muchos amigos cerca en los que pueda confiar.
- No estaba muy feliz por mi embarazo.
- No tengo el dinero, la comida o la vivienda que necesito.
Si respondió que sí a cualquiera de estos factores de riesgo, estas son algunas ideas:
Pídale a su proveedor médico que se haga la prueba de los trastornos del estado de ánimo posparto.
Obtenga cualquier tipo de soporte disponible para usted. Busca programas en tu comunidad para nuevas mamás e inscríbete. Busca nuevos grupos de apoyo para mamás, especialmente los de las madres con ansiedad y depresión. El soporte en línea está disponible a través de Postpartum Support International
Encuentra un terapeuta. Establezca una relación con un consejero antes de que realmente la necesite. Busca a alguien que se especialice en salud mental materna. Postpartum Support International mantiene una lista de proveedores. También puede ponerse en contacto con su seguro para averiguar a dónde ir.
Cuídate: duerme cuando el bebé duerma, haz que alguien vigile al bebé para que puedas dormir, beber agua, comer alimentos saludables, salir, dar un paseo
Infórmese sobre el estado de ánimo perinatal y los trastornos de ansiedad. Postpartum Support International es un gran recurso.
Hágales saber a alguien de su sistema de apoyo que está preocupado y pídale que esté atento a los signos y síntomas tempranos.
Sea muy amable con usted mismo y busque la ayuda y el apoyo que usted y su bebé merecen.
Jennifer Walker es una trabajadora social clínica con licencia que trabaja con nuevas madres en sus hogares para ayudarles con el ajuste para convertirse en madre. Se especializa en ayudar a las madres que experimentan depresión clínica durante el embarazo o después de tener un bebé. A Jennifer le encanta este trabajo porque llega a viajar junto a las madres a medida que comienzan a ganar esperanza, aprenden sobre sí mismas y estrategias para sentirse mejor, crecer en sus nuevos roles como madres y recuperarse de la depresión. ¡También le encanta que tenga bebés! Trabaja en Penn Medicine Lancaster General Health en Lancaster, PA.
Si crees que podrías estar experimentando depresión posparto, hay un gran recurso llamado Lista de verificación de salud mental de la nueva mamá del progreso posparto. Haga clic aquí para descargar la lista de verificación.
Signos y síntomas de la depresión posparto
¿Sabías que una de cada siete mujeres experimenta trastornos del estado de ánimo y la ansiedad durante el embarazo o en el primer año después de tener un bebé?
Signos y síntomas del Estado de ánimo perinatal y Trastornos de Ansiedad (PMADS):
- Sentirse deprimido por el vacío de sentirse
- Sensación de desesperanza
- Falta de interés en el bebé
- Problemas para concentrarse
- El cerebro se siente nebuloso
- Sentirse ansioso de pánico
- Sentirse enojado o irritable
- Mareos o palpitaciones cardíacas
- No poder dormir cuando el bebé duerme
- Preocupaciones o temores extremos (incluyendo la salud y la seguridad del bebé)
- Flashbacks con respecto al embarazo o al parto
- Evitar cosas relacionadas con la entrega
- Pensamientos aterradores y no deseados
- Sentir la necesidad de repetir ciertos comportamientos para reducir la ansiedad
- Necesita muy poco sueño mientras sigue funcionando
- Sentirse más enérgico de lo habitual
- Ver imágenes o escuchar sonidos que otros no pueden ver/oír
- Pensamientos de hacerte daño a ti mismo o a tu bebé
Es posible que esté dudando de sus habilidades para cuidar a su bebé o sentirse culpable por no ser lo suficientemente bueno.
Puede ocurrir una falta de compromiso o desconexión de usted y su bebé.
Si usted está experimentando tales signos, sepa que no está solo y comuníquese con su proveedor médico y hágales saber que le gustaría ser evaluado para un Estado de ánimo perinatal y Trastorno de Ansiedad. Hay una gran lista de verificación aquí,para ayudarle a obtener una conversación con su proveedor médico.
Hay tanta esperanza y apoyo para los padres con PMADs. Postpartum Support International tiene mucha información, soporte y recursos para obtener ayuda.
Para chatear con otras madres durante el miércoles Chat con mamás o el primer lunes Chats para papás a través de Postpartum Support International visita Chat con y experto
Recurso para que los padres ayuden a entender la depresión posparto
Si siente que está en crisis, llame a esta línea directa:
- Llame a la Línea de Vida para la Prevención del Suicidio 1-800-273-8255
Algunas personas prefieren enviar mensajes de texto con alguien en lugar de llamar a una línea directa:
- Texto de línea de texto de crisis nacional HOME al 741741 en cualquier momento
Postpartum Support International ofrece una línea de ayuda a la que cualquier persona puede llamar en cualquier momento, pero no es una línea de crisis. Es un número gratuito que cualquiera puede solicitar información básica, soporte y recursos
- Línea de ayuda PSI 1-800-944-4773(4PPD)
Referencias:
CDC (2017, febrero). Depresión entre las mujeres. Obtenido de https://www.cdc.gov/reproductivehealth/depression/index.htm
Soporte posparto http://www.postpartum.net/get-help/get-help-overview/ internacional
Nuevo Plan de Cuidado para Padres
Aimee Ketchum, OTD, OTR/L
Como terapeuta ocupacional, una de las partes más importantes de mi trabajo es escribir planes de cuidado. Cada vez que tengo un nuevo paciente, lo primero que hago es observar y evaluar al paciente, entrevistar al paciente y a la familia, aprender lo que pueden y no pueden hacer, aprender lo que es importante para el paciente y la familia, y preguntarles cuáles son sus metas personales. Luego me comporto a trabajar creando un plan de cuidado. El plan de atención es la guía de un terapeuta para el tratamiento. Tomamos toda la información de la evaluación, todo lo que el paciente y la familia comparte con nosotros, y reunimos un plan para apoyar al paciente y asegurar que cumpla con los objetivos que son importantes para ellos. A veces paso horas en un plan de cuidado. Luego, en las semanas siguientes, lo reevaluo constantemente, lo retoco, lo reviso y evaluaré nuestro progreso. Nuestros objetivos son dolorosamente medibles, hasta los detalles. Si un niño está desarrollando sus habilidades motoras finas y el objetivo es colorear en las líneas, mi objetivo podría parecerse a esto:
El niño mantendrá un crayón con un agarre de tres dedos para colorear dentro de un área de 3″ por 3″ 80 del tiempo.
Es muy específico y muy medible para que pueda evaluar el progreso del niño cada semana y tomar nota de las mejoras.
Esto me hizo pensar, ¿y si las nuevas mamás y papás invirtieran tanto tiempo y energía en planes de cuidado para sí mismos? Después de todo, los nuevos padres acaban de tener un cambio monumental en su vida y si alguien necesita mucho cuidado, son ellos.
Escribir metas es una gran manera de lograrlas. Sus objetivos pueden ser simplemente descansar mientras su bebé descansa o recuerde comer una comida equilibrada al menos una vez al día. Tal vez usted tiene un dolor de espaldaden a sostener a su bebé todo el día y usted se beneficiaría de algunos estiramientos en la mañana. ¡Poner estas cosas por escrito realmente puede ayudarte a seguir un plan de atención para ti!
Tu objetivo podría parecerse a esto:
Me estiraré cada mañana durante 10 minutos hasta que pueda alcanzar mis dedos de los dedos de los dedos de los ojos y mi espalda ya no esté rígida.
Trate de anotar algunos objetivos y luego reevaluarlos cada semana. ¿Eres capaz de trabajar en tus metas y hacer algún progreso?